Súlyfölösleg, fogyókúra

A 2020-as év nehéz volt. A pandémia okából elrendelt home-office miatt sok embernél problémaként jelentkezett a súlygyarapodás. A több napos ünnep, több napos evészettel járt. Januárban sokunk célja a fogyás. Ebben szeretnénk segíteni Önnek Erdélyi-Sipos Alíz dietetikussal készült interjúval és cikk-gyüjteményünkkel.

Az idei Karácsonyt és az óév búcsúztatását ugyan szűkebb körben lehetett ünnepelni, ez azonban nem jelentette azt, hogy kevesebb finomságot ettünk volna, talán inkább ellenkezőleg. Ráadásul a sportolási lehetőségek is korlátozottabbak, mint egy évvel ezelőtt. Az eredmény pedig sajnos legtöbbünk számára szomorú, néhány kiló fölösleg… Hogyan tudunk ettől szenvedés-mentesen megszabadulni? Erről kérdeztem Erdélyi-Sipos Alíz dietetikust, táplálkozástudományi szakembert, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének főtitkárát.

Új év, új fogadalmak. Ilyenkor sokan tesznek ígéretet maguknak, hogy megszabadulnak a súlyfeleslegtől, amit az év utolsó hónapjaiban vagy esetleg ennél hosszabb idő alatt, akár az elmúlt években szedtek magukra. Ekkor kezdődnek a különböző diéták és az elhatározások a rendszeres sportolást illetően. Kevesen tudják, hogy az elhízás- és a koleszterinszint vizsgálatára ma már orvostudományi ág épül, amely az obezitológia és a lipidológia. A téma részleteit Dr. Jámbor Zoltánnal a Szent Imre kórház Anyagcsere központ, Obesitológia – Lipidológia osztályának főorvosával elemezzük.

A túlsúly, mint probléma, ritkán jár egyedül. Aki túl sok kalóriát visz be és nem mozog, nagy valószínűséggel társbetegségeket is beenged az életébe. Ha pedig ez a körhinta beindul, meglehetősen nehéz kiszállni.
A cikk teljes terjedelemben itt olvasható!
Forrás: Egészségkalauz

Azok, akik horkolnak, több kalóriát égetnek a nappali szunyókálások során, mint azok, akik csöndben átalusszák az éjszakát. A jelenség azonban egyáltalán nem hasznos - az állhat mögötte, hogy a horkoló, alvási apnoéban szenvedők kevesebbet alszanak, ezáltal több kalóriát égetnek, illetve a levegővételért való küzdelem is kalóriaégető hatású.
A cikk teljes terjedelemben itt olvasható!

A kerti katicavirág vagy másnéven fekete kömény (Nigella sativa) a Közel-Keleten és Délkelet-Ázsiában honos növény, amelyet a helyi tradícionális gyógyászatban számos céllal alkalmaznak.
A cikk teljes terjedelemben itt olvasható!
Forrás: Pirulakalauz

Bár a testtömeg kialakulásában genetikai hatások is szerepelnek, a többletsúly oka az, hogy a bevitt kalória nagyobb, mint a felhasznált kalória. Ha Ön több kalóriát vesz fel, mint amennyit lead, akkor a szervezete zsír formájában tárolni fogja a felesleges kalóriamennyiséget.
A cikk teljes terjedelemben itt olvasható!
Forrás: WEBBeteg

Közhely, hogy az elhízás népbetegség a nyugati kultúrkörben. Többet eszünk, mint amennyi energiát - testmozgásunk figyelembevételével - a szervezetünk a súly fenntartásához igényel.
A túlsúly különböző betegségek eredendő oka. Fokozatosan kiépül az egészségügy speciális, erre a területre irányuló intézményrendszere. Interjúalanyunk az év első hónapjában Dr. Jámbor Zoltán.
Patikánk a túlsúly csökkentésének támogatására az alábbi készítményeket ajánlja:

Mire figyeljünk, hogyan érhetjük el, hogy az étrendi terápia sikeres legyen, ne kirekesztésnek élje meg a gyermek? Kedvenc ételek listája, vásároljunk közösen, főzzünk együtt...
A cikk teljes terjedelemben itt olvasható!
Forrás: diabeteszinfo.hu

A súlycsökkentés egyik legjobb módszere, ha sok zöldséget és gyümölcsöt saláta formájában fogyasztunk. Egy-egy saláta akár önálló fogás gyanánt is ajánlható.
Remek salátarecepteket osztunk meg Önökkel.
A receptek itt letölthetők!
Forrás: Szakácsfüzet.hu - a honlapgazda, Offenbeckné dr. Sólyi Ilona receptválogatása saját receptjeiből